≈ ★★ ◆ ﹨♀∕ ◆ ╚ ╭/︾╮ ╝ ∕♂ ︵╭︾╛ ┯ é绋r︵ ♂﹨ ◆△◢█◣◤  ̄  ̄ ◥◢█◣△◆ 1 跑步不会腿粗(只会越细) ┶ ▼↗¦ ⊕ ⊕ ¦↖▼ ┹ 2 节食减的都是肌肉,全剩肥肉 ︶ \↖┮ ┷ ┱︶- 3 健身以“年”为单位,持之以恒 ◥ ◣▆▆◢ ◤ 4 节食伤身,没孩女子小心 ╰◥▆▆◤ 5 “三围”比“体重”重要 ┗▆▆┛ │▆▆│ ╱◥██◤╲ ♂▇▇▼▇▇♂ 我们是中国女生,我们喜欢肌肉男! 今天你练了吗? --- flan ◆ 减肥/减重: 先看置底的“男女|营养|增肌|减肥 FAQ”,再看精华区“减肥特区” ◆ 增肌/变壮: 先看置底的“男女|营养|增肌|减肥 FAQ”,再看精华区“力量练习” ◆ 饮食/营养: 精华区“饮食营养” ◆ 训练计划/安排:精华区“网友文集”,尤其是“推荐文集”(建设中) --- flan
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